Intime Gânduri

Nu sunt mare atletă, dar ador exercițiile de stretching. Rutina mea de exerciții medicale, efectuate pe o muzica care mă inspiră să fac sport, este partea din zi când îi mulțumesc corpului meu pentru o găzduire de lux și-l răsplătesc cu iubire.

În articolul „Peste 30 de exerciții în mai puțin de 30 de minute” am detaliat deja toate exercițiile care compun exercițiile de încălzire și mișcare, așa că acum m-am gândit că e oportun să dezvălui și care sunt melodiile pe care le-am adunat în al meu SportMuz Playlist. Piesele pe care le ascult conțin versuri în care mă identific, care par a fi compuse de mine și care se pliază perfect pe starea în care mă regăsesc.

Cele 8 melodii care s-au alăturat rutinei mele de exerciții și clipul cu cele 10 minute de muzică de meditație sunt redate mai jos, fiecare cu o scurtă explicație care, acum că o recitesc, părea mai interesantă când zburda în mintea mea. Don’t judge! Make sport instead.

Samantha Jade – Bounce

Încep ridicările pe vârfuri pe versuri mai mult decât potrivite. Vocea melodioasă mă îndeamnă să fac sport cântându-mi „You put that bounce in my step, in my step, in my step”, moment în care încep să simt că „I’m a roller-coaster”, mă mobilizez și îmi pun sângele în mișcare, cu mare veselie, încântată că mă simt bine și sunt fericită. „You got me change my life lately, Coming at me from another point of view, Feelin’ borderline crazy, So, crazy, so crazy it’s so good”.

Fifth Harmony – Work from Home ft. Ty Dolla $ign

E clar! „I ain’t worried ’bout nothin’”. De ce aș fi? Fetele îmi cântă pe voci „You’re the boss at home” și cam au dreptate. Iar când îmi reamintesc că „You don’t gotta go to work…, But you gotta put in work …, You don’t gotta go to work…, Let my body do the work” realizez câtă dreptate au și cât sunt de norocoasă că rutina mea de exerciții este realizabilă în propriul living și nu trebuie să mă deplasez la sala de fitness până la care mi-aș pierde complet cheful de sport. „We can work from home” pare să fie realitatea acestui an.

Ofenbach & Quarterhead – Head Shoulders Knees & Toes (feat Norma Jean Martine)

De când a apărut melodia asta antrenantă am știut că va ajunge în lista mea pentru sport, iar versurile „I feel it in my head, my shoulders, knees and toes, My bones” se potrivesc perfect exercițiilor pe care le fac pe ritmurile ei, pentru că în acel moment chiar resimt efectul exercițiilor asupra corpului leneș. Și motivată fiind să continui, dedic versurile următoare chiar autorilor piesei „Your music gets me through the highs and lows” și cățelului meu care vine din când în când să cerșească o mângâiere și să se joace cu picioarele care-mi zburdă prin aer „You’re keeping me from feeling all alone”.

Henry Parsley, Zeeko, Matthew Bento – Breaking Down the Walls

În acest moment al rutinei mele de exerciții recunosc că am obosit puțin, motiv pentru care cânt în gând „I need force, Breaking down the walls by force, Keeping my head above the water, Screaming ’til I lose my voice, I need force”. Mi se pare incredibil cât de bine s-au sincronizat exercițiile de sport cu versurile melodiilor pe care le ascult. Și cum devin tot mai obosită cânt în continuare „I need strenght to carry on, And help me push it through … Like a tidal wave, Like a hurricane, Nothing in my way”.

Ashley Tisdale – Lemons

Se vede că nu-s cea mai bună prietenă cu sportul și că „I can’t afford these late nights and staying up, My tired eyes are signs I’ve done way too much, La-la-la-lately, my life’s been crazy, And I’ve been feelin’ stuck”. Am obosit, dar nu mă dau bătută. Îmi place să fac mișcare și ce e și mai ciudat, ador să am febră musculară a doua zi. „Discovering I’ve got lows I never knew, When everything’s a struggle it’s hard to move, They’re paralyzing, but I’m still trying”. Așa că continui chiar dacă „I’ve been over-extended, I’ve been stretching myself too thin” și cânt „I’ll take these walls and kick-kick-kick ’em down, Take all my problems knock ’em to the ground, Some days I can’t get out of bed, But my mama always said, Life gives you lemons, you just work it out”.

Ariana Grande ft. Nicki Minaj – Side to Side

Toate cele cinci feluri de abdomene pe care le fac reușesc să le armonizez cu această melodie, iar când e rândul abdomenelor laterale e clar că pe fundal se aud versurile „I’ve been here all night, I’ve been here all day, And boy, got me walkin’ side to side”. Chiar dacă nu e cea mai potrivită piesă pentru acest tip de sport, într-un mod bizar mă îndeamnă să fac mișcare.

Ed Sheeran – Shape of You

După atâtea abdomene și alte exerciții e clar, deja sunt chiar obosită. Și în timp ce mă întreb dacă merită tot acest efort, aud versurile pe care sper să mi le șoptească soțul meu, la finalul rutinei mele de exerciții „I’m in love with the shape of you, We push and pull like a magnet do, Although my heart is falling too, I’m in love with your body … Every day discovering something brand new, I’m in love with the shape of you”. Cu acest gând în minte îmi termin rutina de exerciții.

Hilary Duff – Breath In. Breathe Out.

Bucuroasă că mi-am terminat toate exercițiile cânt „No more rain or shine, Well, I guess this is goodbye”, mă odihnesc în child’s pose și în timp ce mi se repetă „Breathe in, breathe out” fac exercițiile de respirație pentru o minte clară, relaxată și lipsită de stres, pregătindu-mă mental pentru următoarea provocare. „And when I’m cold at night, I know that I’ll survive, Until I feel alright, I’m gonna fake it”.

The Calm Mind Channel – 10 minute relaxing meditation music

My Plank Workout necesită o muzică ambientală plăcută și o stare psihică bună. Exercițiile sunt frumoase, diferă ca timp de execuție de la o zi la alta, însă în câteva minute întreg corpul trece prin toate stările. Corpul îmi tremură aproape la fiecare exercițiu din gama plank challenge, însă prin toți porii eman mândrie că le pot face corect. Mi se pare mie sau chiar încep să mă pricep la sport?

Dintre toate exercițiile pe care le-am făcut până acum: plank, straight plank, reverse plank, left and right side plank with arm raised, side plank left and right, kneeling side plank left and right, straight arm knee plank, knee plank, reverse plank with left and right leg raised, leg up side plank left and right, pot spune că tot clasica plank îmi dă bătăi de cap și nu pentru că este extrem de dificilă ci pentru că timpul de execuție o face așa. Doar privind cât timp trebuie să rezist în poziție obosesc.

Rutina se încheie cu cobra stretch și bineînțeles cu child’s pose stretch la care apelez după fiecare exercițiu, ambele fiind extrem de relaxante, așa cum de altfel este și muzica din fundal.

Întregul meu SportMuz Playlist se poate regăsi aici! Enjoy! Fă și tu sport pe o muzică care te inspiră și te motivează să fi activ.

Imaginea de referință este preluată de pe de pe site-ul www.pixabay.com